Mancuernas hombros
Ejercicios con mancuernas para los hombros
El hombro puede ser entendido como zona anatómica, que va desde el cuello hasta el inicio del brazo y que une la extremidad o también como la articulación glenohumeral.
El hombro como zona anatómica está compuesto por las articulaciones de la cintura escapular, la articulación glenohumeral y los músculos deltoides, trapecio y manguito de los rotadores. Aunque en esto no están desacuerdo todo los textos, alguno no incluyen los músculos de la parte posterior, como el supraespinos, subscapular e infraescapular.
El hombro en el deporte, a la hora de diseñar sus ejercicios, se incluye todos los músculos que actúan sobre estas articulaciones. Estos músculos van desde los braquiales (bíceps y tríceps) hasta los situados en la zona anterior pectorales.
Los ejercicios que están en esta página son todos aquellos que actúan de una u otra manera sobre el hombro como zona anatómica y como suma de articulaciones.
El hombro en el deporte
Pocos son los deportes en lo que algún musculo del hombro no sea primario en una acción motora. Cualquier deporte en los que haga falta movimientos del tren superior, el hombro necesitara de un trabajo especial. Hasta en deportes de carrera, como las pruebas cortas de atletismo, en las que hace falta un hombro fuerte que controle los movimientos coordinados de los brazos y no produzca desplazamientos sobre “T”. Es fácil ver a corredores de velocidad con hombros casi de culturista.
|
|