Mancuernas deltoides
Ejercicios para el deltoides con mancuernas
Es un musculo superficial que cubre toda la articulación del hombro. Interviene en prácticamente todos los movimientos de la articulación, flexión y rotación del humero, abducción del humero y en la extensión y rotación lateral del humero. Tiene tres porciones diferenciadas, la porción anterior, la porción posterior y la porción media.
La musculación del deltoides con las mancuernas tiene dos ejercicios básicos; la elevación de los brazos por encima de la cabeza, la elevación lateral o frontal de los brazos. Pero actúa muy activamente en otros ejercicios como el pres de banca (pectorales), el remo, o aperturas en maquina o tumbado en banco.
El deltoides es un musculo fácil de lesionarse, en la mayoría de las ocasiones por una sobrecarga de trabajo o de fuerza. Nunca se tienen que olvidar que el deltoides no solo trabaja cuando el objetivo es principalmente ese musculo, sino que actúa en muchos otros ejercicios.
También al dar estabilidad a la articulación movimientos o posturas incorrectas durante la ejecución de los ejercicios pueden generar lesiones. Las tendinitis del deltoides, el hombro congelado, o la capsulitis son lesiones típicas en los gimnasios. Además de tener que detener los entrenamientos suelen ser muy molestas ya que producen dolor en casi todas las acciones del hombro.
Deltoides en los deportes
En pocos de portes se puede decir que el deltoides no es un musculo importante. Cualquier deporte donde haya movimientos del brazo, el deltoides tiene un papel importante. En la natacion es un musculo fundamental, pero también en los deportes de lanzamiento, el boxeo, la gimnasia o el remo.
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